49º Congresso Brasileiro de Patologia Clínica e Medicina Laboratorial

A começar pela esplêndida estrutura que nos recebeu para o Congresso - na minha amada cidade de Fortaleza-Ce ,  com instalações modernas , nos assegurou conforto em meio as várias aulas, uma seguida da outra entre 8h30 e 18h, durante todos os dias do evento.

Observei que o tema mais comentado neste Congresso foi o crescimento de performances de exames point of care ou testes laboratoriais remotos – aqueles que fazemos beira leito com sangue total.  Assisti a uma aula sobre tempo protombina supra terapêutico ,onde nos foi mostrado que o teste é extremamente eficiente, otimizando a conduta médica nos casos graves , que apresentam por exemplo INR > 8,0.

Esta tecnologia veio para ficar e evoluir todo cenário de exames de urgência pois os equipamentos são portáteis, de execução remota, nos fornece resultados com muita rapidez – pois utiliza amostras não centrifugadas, menor volume de amostras - favorecendo o corpo de enfermagem em coletas difíceis e a facilidade de uso vem a somar todas as vantagens deste método.

Contudo, apesar de todos os prós, não poderia deixar de assinalar as desvantagens que ainda precisam ser amplamente trabalhadas como: a Garantia de qualidade do resultado . Como é fácil o manuseio e exige-se pouco volume de amostra, a superutilização pode levar a um custo ainda maior ao já existente para se manter este tipo de equipamento.  Além disso, há pouco uso de normas e regulamentação incipiente.

Principais testes laboratoriais remotos disponíveis hoje no mercado laboratorial:

Eletrólitos , substratos e gases sanguíneos

Lipidios  ( colesterol, triglicérides,HDL e LDL)

Bioquimica ( AST,ALT,FAL,Amilase,GGT,Bili total, aminas)

Diabetes ( Glicose, HB glicada,frutosamina,cetonas,microalbuminúria)

Drogas de Abuso ( Alcool ,etanol,metafetaminas,carnabinóides,cocaína,metanefrinas,nicotina,opiáceos,barbituracitos

benzoadiazepinicos)

Marcadores cardíacos ( CK, LDH,troponina,mioglobina,BNP,pró BNP)

HIV

Streptococcus pyogenes

Infecções por H.pylori : Helicobacter pylori,anticorpo e antígeno

Hormônios ( hCG,LH,FSH,estrona3-gicuronídeo)

Digoxina

Doenças infecciosas ( Mycoplasma, C.difficille,E.colli, marcadores de hepatites,chlamydia,influenza A/B, mononucleose infecciosa )

Marcadores tumorais ( BTA,PSA,hCG )

Coagulação ( TP )

Etc...

Outra aula extremamente interessante foi sobre o pré – analítico em Gasometria , onde sabemos que a coleta está estreitamente ligada a um  resultado seguro. O ideal é que os laboratórios possuam homogeinizadores de seringas e na impossibilidade deste, a homogeinização manual, deve ser de forma delicada , por inversão e não por rolamento rápido entre as mãos – manobra que favorece hemólise.

Nosso grupo, apresentou dois trabalhos: Viabilidade de inclusão de Troponina em amostras já coletadas em temperatura ambiente e comparabilidade entre o Calcio iônico dosado no soro e no sangue total.

Dúvidas e comentários sempre bem vindos! me procurem!

Abraços!

Seguem fotos de alguns dos melhores momentos!

                                             Equipe ICESP representando os Biologistas

Sempre muito bom rever as amigas de uma longa jornada profissional

Aula show 

Minhas queridas da Coagulação/Hematologia HC - Rute e Regina

                         Nossas sumidades em Bioquimica e Qualidade Laboratorial no Brasil -Dr.Nairo e Dra.Bete

                                                 E para variar, ganhei um mimo no Congresso

          Lançamento do livro das queridissimas Suzimara e Luciana - falarei a respeito oportunamente

Selfie  com a Dai- umas das inúmeras a caminho do Centro de Convenções

Banner do nosso filho

Com minha querida Evelyn Rodrigues

Sol no único dia de folga - praia da Lagoinha - Ceará

Vista da beira mar - hotel Oasis

Amo esta praia! ;)

Formiguinhas em Ação na Cracolândia

Cracolândia ou "ilha do crack"- como vi este lugar ...

Sempre evitei fazer ação social nesta região, por acreditar que era uma perda de tempo. Porém, venci meu preconceito e aceitei participar de uma ação com os Missionários da Missão Belém.
Bem, fomos lá ,cada um de meus amigos acompanhados com dois missionários e ao chegarmos na frente da ilha deles, ou seja, uma encruzilhada que se estende por uma rua onde eles literalmente acampam, minha primeira sensação foi de choque. Homens e mulheres com o cachimbo de crack nas mãos, sem cerimônia alguma. Me senti dentro de um umbral* .
Grudei no braço de uma missionária linda e encantadora que me acompanhava, o outro missionário também transmitia uma paz contagiante e foi neste clima que fomos nos aproximando e adentrando o centro do local.
Os usuários de crack, mal nos notam e os poucos que conseguem são sempre simpáticos, dizem que querem sair desta vida mas "hoje não". Outros, já passaram pelas casas de acolhida da Missão Belém e até reconhecem os Missionários mas como um deles disse: " aqui é minha verdadeira casa". Mesmo assim, permitiram que orássemos juntos e apenas por este breve momento, consegui perceber que eles absorviam um pouco de paz através de seus suspiros de cansaço.
No chão, estendiam lonas, panos que abrigavam de tudo, desde pilhas, roupas, sapatos à carregadores de celulares e etc. Tudo ali era moeda de troca.
 Haviam homens bem vestidos, rapazes com porte de halterofilista e meninos...estes, foram o que mais me deixaram triste, havia um inclusive que era lindo, parecido com meu sobrinho, bem vestido, com a aparência ainda poupada do desfiguramento que o crack causa. Coincidentemente, seu nome também era Marcelo - como meu querido sobrinho que já é professor de academia, quase se formando em Ed.Física,  totalmente adepto a uma vida saudável. Este menino tinha apenas 18 anos, estava sentado em um canto, "brisado" como definem aqueles que estão sob efeito da droga e como  o efeito do crack só dura no máximo 3 minutos, consegui conversar um pouco com ele. Disse que estava usando a poucos meses, não quis falar da família e ponto. Entrou em um estado letárgico ou de depressão pós efeito da droga. Ele suava, tinha um olhar perdido e nossa vontade era de arrancar aquele menino dali, antes que fosse totalmente sucumbido. Ao seu lado, estava outro menino, o Vinicius, com apenas 16 anos dizia ter um irmão que estava por ali, só não sabia onde...conversamos e oramos muito com ele, mesmo assim titubeou na hora que o convidamos para ir para a casa da Missão Belém. Fomos seguindo...encontrei sentadinha em um canto a Aline, estava quase ascendendo seu crack mas apagou só para conversar conosco, sentamos no chão e ela foi nos contando que tinha 18 anos e usava crack desde os 10. Tinha dois filhos e seu sonho era ser psicologa ou aux de necrópsia. Ela já ficou um tempo na Missão mas não conseguiu vencer o vício que a jogou de volta para aquele submundo. Oferecemos nosso apoio caso ela quisesse tentar mas ela foi resistente em sua opinião " sou um caso perdido". Olhei dentro de seus grandes olhos negros e respondi:
Você pode tentar quantas vezes achar que precisa Aline. Deus ,não nos trouxe aqui à toa, em meio a esta multidão, Jesus nos fez instrumento para chegar até você e te pedir para ir embora conosco, para uma nova vida, digna daquilo que seus filhos um dia esperarão de você. " Hoje não ", respondeu ela com um sorriso tímido, sem brilho e um vazio no olhar. Nossa vontade era de pegar aquela menina no colo e cuidar feito criança, à abraçamos e oramos juntos e por um momento minimo, Aline iluminou a face ao conseguir lembrar um simples pai nosso em voz alta.
Seguimos nossa caminhada, sentamos ao lado de um outro rapaz, tinha 29 anos e havia saído da cadeia há três dias, sua mãe morava em Jundiaí e ele teve vergonha de ir procurá-la após sua soltura. Acabou entrando em depressão e foi parar na cracolandia, após 9 meses limpo. Quase o convencemos  a ser acolhido mas ele ainda não tinha forças para tomar esta decisão. Ao orarmos juntos, ele disse que tinha vergonha de ser usuário e que ia pensar em nossa proposta para tentar  ficar limpo de novo.
Me deparei com mulheres que nem dá para classificá-las como prostitutas porque embora se oferecem como tal, seus estados físicos era tão degradante que me causou pena. Uma delas - a única - que de forma arredia nos abordou querendo arrancar o crucifixo da missionária e olhando para minha cara soltou a perola: "você tem cara de anjo mas é uma puta ,odeio seu cabelo, sua pele branca, sua roupa e até seus dedos". Incrivelmente não senti medo, mas procurei me proteger pois ela queria me agredir, foi preciso o missionário intervir e graças a Deus saímos ilesos. Depois a missionária explicou que para algumas delas, nos ver bem de saúde, era um tapa em suas faces pois tinham consciência de seus estados precário mas mesmo assim,não admitiam ,então, quando viam alguém realmente bem, elas se revoltavam...
A maioria estava na faixa entre 25 e 40 anos, haviam mais homens mas também muitas mulheres e gays.
Alguns bem jovens e outros que eu jamais imaginaria que usasse droga se não estivesse ali vendo com meus próprios olhos.
Tantos outros paramos para conversar, para não me alongar, quero dizer que ajudar ao próximo, vai além da nossa vontade, sobretudo, do momento certo que só o Altíssimo consegue determinar. Talvez em outro momento da minha vida, não conseguisse ter esta compaixão tão intensa.

*umbral - Definição espiritualista: região destinada a esgotamento de resíduos mentais; uma espécie de zona purgatorial, onde se queima a prestações o material deteriorado das ilusões que a criatura adquiriu por atacado, menosprezando o sublime ensejo de uma existência terrena”. Concentra-se, aí, tudo o que não tem finalidade para a vida superior. Exemplo: Vingança, Ódio, Inveja, Rancor, Raiva, Orgulho, Soberba, Vaidade, Ciume, etc. O espírito impregnado com esses sentimentos se encontra intoxicado.
Por: Prof. Wagner Borges, médium

*umbral - Dicionário - Originada do espanhol, umbral vem do antigo catalão limbrar que, por sua vez, vinha do latim liminaris, -e, relativo à soleira da porta

Formiguinhas em Ação: ALTERNATIVA Desentupidora

Não costumo fazer propaganda em meu blogger ,  à menos que seja sobre algo realmente extraordinário! E então descobri que existem 'Empresas' e A EMPRESA !
Refiro-me a ALTERNATIVA Desentupidora, que se comoveu com a causa das Formiguinhas em Ação - grupo de ajuda ao próximo da qual faço parte na cidade de SP - e nos cobraram  simplesmente algo irrisório , frente ao custo real para desentupir uma fossa.  Era um problema extremamente sério e urgente que o abrigo Aracele da Missão Belém ,- localizado em Rio Grande da Serra SP - estava enfrentando, pois o local não possui rede de esgoto.
Hoje,foram lá bem cedo, com uma pontualidade inglesa e executaram o que foi possível diante do caos que as fossas se encontram. Conseguiram quase esvaziar a fossa principal mas, mesmo com um caminhão de grande  magnitude que a Alternativa enviou, ainda não foi o suficiente para resolver totalmente o problema do abrigo, revelando a ponta de um iceberg, ou seja, precisaremos de mais idas para acabar de esvaziar esta e a outra fossa. Desta vez, eu e meia dúzia de amigos rachamos a despesa de R$250,00 para a realização do trabalho, precisaremos de pelo menos mais umas duas viagens, portanto, fica aqui meu apelo a todos os meus queridos amigos para que nos ajudem nesta difícil missão.

Nos procurem em nossa página no facebook: Formiguinhas em Ação

Alternativa desentupidora, muito obrigada por nos ajudarem, por terem colocado a nossa disposição o que há de melhor no mercado nesse segmento e parabéns pelo atendimento ímpar que vocês oferecem aos clientes ,inclusive aos menos favorecidos!

( 11) 3695-5000

(11) 3695-8800

0800-773-4003

Contato : Maura / Marcia

alternativadesentupidora.com.br

Sitio Aracele - Missão Belém 

Casa que abriga há 10 anos, por volta de 60 ex moradores de rua e que sobrevive de doações.

Rua XV de Novembro, 40 Rio Pequeno - Rio Grande da Serra - SP

Fone: 4820-1614

Dia dos Avós

 E ontem foi  o dia dos "Avós", data inspirada no dia de Santa Ana e São Joaquim - pais de Maria, avós de Jesus.
Fica aqui minha saudade dos meus quatro avós que vivem hoje no plano espiritual... minha avó Lourdes -mãe do meu pai... linda, extremamente elegante, culta e exigente. Sempre maquiada, arrumada e à ela , devo muito da minha vaidade. Depois que descobri seu esconderijo de lotes  de balas soft ( aquelas que pareciam com hemácias ,enormes...não sei como nunca morri engasgada com aquilo! afff ) nunca mais ela conseguiu guardar direito..rsrrsr o esconderijo? era atrás de uma almofada grande em um dos seus sofás...rsrs...
 Já o vô Bezerra, permitia  tudo..rssrsr...desde subir no telhado, árvores, muros ( foi assim que quebrei o braço ) - "o Vô deixou "- rsrsrsr....e sempre nos dava dinheiro, sempre ,sempre! quando faleceu, encontramos  um baú com notas sem valor, nunca entendemos?!
Vovó Olindina era a nossa "vó gorda", muito carinhosa e passar as férias em sua casa no interior, era motivo de muita felicidade! cheirinho das árvores sobre a terra , manga do pé e muito,muito amor pelos netos...
Vô Davi, era divorciado da vovó e  era casado  - pasmem - com uma moça 30 anos mais jovem... se foi os olhos azuis dele que à conquistou? nunca saberemos...rsrs.. convivi pouco com ele mas era de uma educação ímpar, sempre generoso e cuidadoso com os netos.

Mas vou falar também de uma senhora ( que poderia ser a vovó de qualquer um aqui ) que eu e meu amigo Alex fomos visitar na calçada do pão de açucar da Rua Teodoro Sampaio em SP -  pois vive na rua...dona Eva...ela não tem 55 anos como citei na postagem anterior, tem mais ,só não sabemos se é 65 ou 75..cada hora fala uma idade...
Nós conseguimos lugar para ela em um abrigo para idosos...porém, o que parecia ser simples, se transformou em uma novela mexicana...no início, o filho precisava autorizar sua ída, depois que localizamos o filho, ele não queria permitir pois não queria ficar longe da mãe. Ontem, o Alex deu a noticia de que conseguiu lugar para todos e foi àquela festa! já hoje, filho e nora ( grávida e fumando muito )estavam arredios, sem as barracas e nem pensam em sair das ruas ou permitir que a dona Eva saia desse sofrimento...isso tudo nos fez pensar...por quê?
O Alex passou pela manhã lá e ela estava pedindo esmolas nas esquina, enquanto o filho e a nora dormiam relativamente perto. À noite, quando fomos lá, ela permanecia no mesmo lugar , em cima de um simples papelão, mal agasalhada ,enquanto o filho e a nora continuavam dormindo. Não vamos prejulgar ninguém mas, fica aqui a pergunta? esse apego todo deles pela dona Eva  seria egoísmo, oportunismo ,exploração ou simplesmente amor?  O que faremos agora? Assistentes Sociais nos deem uma luz!

Formiguinhas em Ação nas ruas de SP...Só falta você!

No último Sábado, me juntei as Formiguinhas em Ação, nada mais é que um grupo de amigos com um mesmo objetivo: ajudar aos moradores de rua de nossa cidade.

Compramos pães, mortadela, achocolatado , fizemos leitinho quente ,carregamos o carro de roupas, meias, luvas, sapatos e cobertores de doações. Saímos sem destino certo, ou melhor, por destinos onde os moradores de rua passam despercebidos - rodamos boa parte da noite pela cidade... Foram 50 lanches, 50 pessoas alimentadas que pelo menos naquela noite fria, sentiram menos fome e frio.

Esta simpática senhora de 55 anos, estava dormindo sobre papelão em uma calçada da Teodoro Sampaio. Estava ali porque seu barraco havia pegado fogo, não tinha para onde ir, aguardava um abrigo da prefeitura. Saí de lá segurando o choro...sua face ,com aquelas marcas de sofrimento em formas de rugas e ausência de dentes, fez-me sentir uma dor muito grande. Podia ser minha mãe, minha avó ou a de alguém que muito estimo. Fico imaginando esta senhorinha em uma cama quentinha, com comida fresquinha e recebendo toda atenção que merece em um lar de idosos...mas para ela conseguir pelo menos ir para um da prefeitura, terá que esperar mais 4 longos anos, pois só admitem acima de 60 anos!

Esta figura acima é o Henrique, estava na paulista. Ficou MUITO feliz com o lanchinho e chocolate quente que lhe oferecemos. Estava lúcido, bem humorado, extremamente educado e com boa dicção. Por que estava ali? "coisas da vida né moça" - fica em paz Henrique!!

Aqui , junto com as demais formiguinhas, estava o 'Seu Ricardo', morador há 4 anos das ruas. Seu barraco também pegou fogo e com seus 59 anos de idade, também não pode ser aceito no abrigo de idosos da prefeitura porque ainda não tem 60 anos. De uma simpatia ímpar e bom humor, ao entregarmos o lanche respondeu educadamente que  havia acabado de comer uma marmita que havia pegado na Sé -  para quem é de SP sabe muito bem a distancia da Sé até a paulista...imaginem este percurso à pé -  mas pior que a distancia que ele percorreu foi ver o conteúdo que sobrara da marmita, era algo feito de milho ( acho ) bem horrível de se ver, imaginem de comer! ele guardou o pão para 'mais tarde'. Ficamos de voltar outro dia para dar-lhe uma barraca ( sim, nós também doamos barracas, que custam somente 49,00 na internet e são bem fáceis de montar e carregarem por aí... )

Este é o Ezequiel -se não me engano seu nome - fala dois idiomas e já foi funcionário da Camargo Correa. Tem familia no interior mas, optou por viver nas ruas...por que? se apaixonou por uma usuária de craque que estava dentro desta barriquinha doada pelas formiguinhas. Ele não consegue tirá-la dali, então para não abandoná-la , juntou-se a ela. Ele admitiu que gosta de baseado mas não se julga dependente. Seu sonho?é sair dali mas, somente com ela.

Esta galerinha aqui estava nesta calçada escolhida a dedo: é uma saída de ar quente - sabe Deus de onde.

Todos ficaram bem contentes com nossa visita.

Esta fofa até tentou dividir seu lanche com seu fiel cãozinho mas ele não quis. E nós claro, nos derretemos.E mais um barraco queimado nesta  história.

Este doce de pessoa abriu o sorriso na hora em que pedirmos se podia tirar uma foto. Muito educada, meiga, amou o chocolate quente. Mais uma vítima de perda do barraco.

Esta senhora foi a única que não quis nada, absolutamente nada. Só conversou, disse que estava muito bem ali. Sentimos que tinha algum deficit mental. Uma pena...

 Este momento foi meio bagunçado. As crianças queriam roupas, meias e luvas, todas aos mesmo tempo! rsrsr.. fizeram a festa! percebemos que o que eles mais precisam e pedem são calçados, calças e meias.

Formiguinhas em Ação prontas com pão e chocolate quente - de 'Robert' atrás, nosso encantador de animais! lindos!

Adorei registrar este momento. Ele ganhou chinelos,cobertor, meias e logo quis posar para foto com o nosso formigão querido! figuraça!!! ri muito com este sobrevivente das ruas, mandando eu pular a roupa que ele havia jogado na frente dele porque o cheiro não estava bom. ( evacuada ) rsrsrsrsrs Quem quiser ajudar, ele e outros velhinhos dormem todas as noites ao lado do metrô Sé. E o que mais me impressionou foi a solidariedade. Um pedindo ajuda para o outro. Ei moça, dê um cobertor para aquele senhor ali, ele tá com frio. - E você? perguntei. - ah...eu tô bem, obrigada! - segurei para não desabar em lágrimas em pleno 16º graus que ali fazia.

Ah...o Marcos..auto estima lá no pé...escondeu o tenis que lhe demos..- "pode passar alguém e levar"..

Como assim minha gente? Deus te proteja !!

Nossa colega aqui mal falou , só queria comer!! 

Nosso amigo aqui estava muito timido mas depois foi se soltando.

Foram 5 litros de chocolate quente

50 pães - 20 doados pelo gerente do Carrefour Analia Franco, 01 kg de mortadela.

E conseguimos proporcionar um pouco de amor ao próximo esta noite.

Valeuuuu formiguinhas!!!! 

Bem pessoal, não deu para contar a história de todos aqui mas, minha intenção com esta matéria é dividir com vocês a nossa experiência.  Sempre saímos em grupo, não vamos a lugares tensos como a cracolândia. Conhecemos muita gente nas ruas, a grande maioria, sem teto. Um cuida do outro.

Toda e qualquer doação é bem vinda. Não pertencemos a nenhuma instituição, ONG ou coisa parecida.

Este trabalho já existe há mais de dois anos, tem como mola propulsora nosso amigo Alex ( foto acima ) que é quem recebe as doações em sua casa, sejam anônimas, pelos correios, pessoalmente, é quem reúne o povo e nos direciona.

Todos ficam muito felizes com os cobertores e roupas. O que mais pedem são meias,luvas,calçados e barracas. As mulheres pedem mais calças compridas e meias. Os homens pedem mais sapatos.

Em geral, sentem muita fome e sede. 

Quem quiser participar das saídas, acontecem normalmente as quartas- feira e quando é possível acontecem em mais dias também. Quem não puder participar mas quiser contribuir com doações. Por favor envie um

 e-mail para  biayves@hotmail.com ou associe-se ao grupo Formiguinhas em Ação no Facebook ou  mande mensagem com seu contato in box pelo face ok?

Um super abraço!!! ;)

Veríssimo....sempre atual...

Já devo ter lido quase todos os livros do Veríssimo ...adoro a maneira como se expressa...sem amarras...nem com a mídia, nem com a crítica. 
O texto abaixo é bem popular mas, há quem nunca tenha lido ou saiba sua autoria. Fica aqui minha sugestão de leitura!  

Ahh...Boccaccio, não fique com ciúmes...você também continua em minha cabeceira mas nossa história ainda vai longe! rsrsrsrs


"Um homem inteligente falando das mulheres (Muito bom!)

Tenho apenas um exemplar em casa, que mantenho com muito zelo e dedicação, mas na verdade acredito que é ela quem me mantém.
Mulher vive de carinho. Dê-lhe em abundância. Isso é coisa de homem sim, e se ela não receber de você vai pegar de outro.
Beijos matinais e um 'eu te amo’ no café da manhã as mantém viçosas e perfumadas durante todo o dia. Flores também fazem parte de seu cardápio – mulher que não recebe flores murcha rapidamente e adquire traços masculinos como rispidez e brutalidade.
Respeite a natureza. Você não suporta TPM? Case-se com um homem. Mulheres menstruam, choram por nada, gostam de falar do próprio dia.
Não faça sombra sobre ela. Se você quiser ser um grande homem tenha uma mulher ao seu lado, nunca atrás.
Assim, quando ela brilhar, você vai pegar um bronzeado. Porém, se ela estiver atrás, você vai levar um pé-na-bunda.
Aceite: mulheres também têm luz própria e não dependem de nós para brilhar.
O homem sábio alimenta os potenciais da parceira e os utiliza para motivar os próprios. Ele sabe que, preservando e cultivando a mulher, ele estará salvando a si mesmo. 
É, meu amigo, se você acha que mulher é caro demais, vire gay. Só tem mulher, quem pode!"
Luiz Fernando Veríssimo.

Ansiedade

Ansiedade é uma sensação estranha,  que incomoda e que muitas vezes nem conseguimos identificá-la, confundindo com outros males...enfim, li esta matéria hoje e achei super interessante compartilhar, pois nos ensina a combater através de simples alimentos. 

"Está cada vez mais difícil manter a calma? Todo mundo vive dizendo que você é uma pessoa ansiosa? A ansiedade provoca uma bagunça nas emoções e de quebra ainda reflete na saúde. Quando em excesso, ela desencadeia a sensação de mal-estar e te impede de viver a vida com mais leveza, sem tanta angústia em relação ao que ainda está por vir. Os ataques de gula também são creditados a ela. Existem tratamentos e terapias para controlar a ansiedade, mas sabia que a alimentação também pode ajudar a domar este furacão interno? Alguns alimentos contêm aminoácidos e vitaminas essenciais, que atuam diretamente diminuindo o estresse, combatendo a ansiedade e aumentando os níveis de serotonina, responsável pelo bem-estar e pelo relaxamento. A seguir, conheça os sete alimentos campeões para aquietar a mente. 

Frutas cítricas: Estudos comprovaram que a vitamina C, presente nas frutas cítricas, diminui a secreção de cortisol, hormônio liberado pela glândula adrenal em resposta ao estresse e à ansiedade e responsável por transmitir a notícia de estresse para todas as partes do corpo. Seu consumo promove o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a sensação de bem-estar. "Vitaminas e minerais, como a vitamina C, por exemplo, são perdidas nos quadros de estresse e ansiedade, além de queda de açúcar no sangue (hipoglicemia). Por isso, existe a necessidade de suprir essas carências", ressalta a nutricionista Rosana Farah, membro da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade.

Leite, ovos e derivados magros: Eles são uma ótima fonte de um tipo de aminoácido, o triptofano, que alivia os sintomas de ansiedade. De acordo com a nutricionista Rosana Farah, uma vez no cérebro, o triptofano aumenta a produção de serotonina, o hormônio da felicidade, que é um neurotransmissor capaz de relaxar e dar sensação de bem-estar. A especialista recomenda o consumo de 2 a 3 porções por dia deste grupo de alimentos.

Carboidratos: Os carboidratos, provenientes dos cereais na sua forma simples e integrais, e das frutas mais adocicadas, também podem combater a indesejada ansiedade. "Eles elevam o nível de açúcar no sangue, dando energia, bem-estar e disposição", explica Rosana Farah. Pães, arroz, aveia, feijão, massas, batata, mel, jabuticaba, uvas, maçãs fazem parte deste grupo alimentar. A quantidade recomendada é de 6 a 9 porções diárias.

Banana: Um estudo feito por pesquisadores do Instituto de Pesquisas de Alimentos e Nutrição das Filipinas comprovou que esta fruta ajuda no combate da depressão e alivia os sintomas da ansiedade. Graças ao alto teor de triptofano qua a fruta carrega, ajudando na produção de serotonina.

Carnes e peixes: Eles são a melhor fonte natural de triptofano, aminoácido que em conjunto com a vitamina B3 e o magnésio produzem serotonina, um neurotransmissor importante no processo do sono, do humor e que regula os níveis de ansiedade. Além disso, as carnes e peixes contêm outro aminoácido chamado taurina. Esta substância aumenta a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade. "A recomendação diária em relação às carnes é de 1 a 2 porções, dê sempre preferência às carnes brancas e magras", recomenda a nutricionista Rosana Farah.

Chocolate: O chocolate é rico em flavonoides, um tipo de antioxidante que favorece a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e que melhora o humor, reduzindo a sensação de ansiedade. explica a especialista em nutrição clínica e gastronomia, Rosana Farah. O recomendado são 30 gramas de chocolate por dia. E de preferência ao chocolate amargo, bem menos calórico e mais rico em flavonoides.

Espinafre: O espinafre contém folato (ácido fólico), que é uma potente vitamina antidepressiva natural. Segundo a nutricionista Rosana Farah, ele combate a ansiedade, pois quando está em baixas concentrações no organismo também diminui os níveis cerebrais de serotonina. Além disso, segundo um estudo da Universidade da Califórnia, o cérebro consome muita energia para funcionar e isso resulta na sobra de resíduos químicos oxidantes. É neste momento que alimentos, como o espinafre, começam a trabalhar para eliminar as substâncias em excesso, "desenferrujando" o cérebro."

POR ROBERTA LEMGRUBER

KRAV MAGA - Para ataques na rua

Antes de ser prejulgada - que fique bem claro-  não estou aqui para fazer apologia em relação a defesa em caso de assalto - mesmo por que sei que 'nasci de novo', porém, não poderia deixar de compartilhar sobre o Krav Maga, uma defesa pessoal que me foi indicada pelo médico que fez meu atendimento no pronto socorro no último dia 04.
Trata-se de  uma " Defesa Pessoal do Exército de Israel e significa em hebraico Combate de Contato. A arte foi criada na década de 40 por Imi Lichtenfeld, e introduzida no Brasil pelo Mestre Kobi em 1990.
Os movimentos são curtos e rápidos e visam atingir os pontos sensíveis do corpo humano. Não há necessidade de ter força física, pois o Krav Magá se baseia na transferência do peso e na velocidade máxima do músculo (a explosão do músculo).
Até 1964, o Krav Magá era uma arte secreta do Mossád e das unidades de elite do exército de Israel. Em 1964 começou a ser ensinado para a população civil e as demais unidades do exército.
O Krav Magá é a arte de Defesa Pessoal adotada por praticamente todas as unidades de elite do mundo, polícias especiais, unidades de combate ao terrorismo, guarda costas e forças armadas."
Achei que nem existisse em nosso país mas, descobri diversas academias no Brasil e principalmente em SP e lógico, irei conhecer alguma próxima a minha casa.


Fonte: http://www.centropaulistadekravmaga.net.br

Ninguém sabe que reação vai ter a um assalto...até que...aconteça...

Estava eu ontem, em uma deliciosa caminhada no fim da tarde com as excelentes companhias de minha mãe e irmã em uma rua pacata do bairro de Rudge Ramos em SBC-SP, quando por um momento impensado resolvi responder a uma mensagem de celular - coisa que jamais faço na rua e quem me conhece já até sabe que jamais atendo ligações se não estiver em um ambiente seguro. Aliás, nem costumo levar celular quando saio para caminhar - mas queríamos tirar foto no parque e de ultima hora, resolvi levar. 

Do nada, três ladrões nos abordaram e o que estava armado veio pra cima de mim: "perdeu,perdeu, não grita" ...quando percebi que era assalto, por puro instinto , chutei o saco do ladrão e em seguida dei um soco em seu diafragma. Não me perguntem por que agi dessa maneira, nem eu sei explicar! ele perdeu o equilíbrio e se jogou pra cima de mim com arma em punho, aproveitei para chutar ainda mais o saco dele, fazendo com que ele não conseguisse me socar nenhum murro, errando sempre contra o chão. Rolamos pelo asfalto feito dois homens, senti muito, muito ódio...saiu uma força de dentro de mim, que nem sei de onde veio...enfim, com os gritos da minha mãe e irmã, a vizinhança começou a sair pra fora e acho que isso os intimidou, os comparsas saíram correndo e o que brigava comigo

, já desequilibrado de tanta dor no saco, não conseguiu atirar, me deu uma coronhada na testa e saiu correndo. Não levou nada. Saí correndo para o lado oposto e graças a  Deus, apesar dos machucados pelo corpo,  estou bem.  Fui para o hospital, em seguida para a delegacia e de todos ouvi a mesma coisa: "qual arte marcial você pratica mesmo?" rsrsrsrs - claro que me reorientaram a nunca reagir a um assalto, que provavelmente a arma devia ser de brinquedo ou falhou, enfim, devo ter nascido de novo e agradeço imensamente a Deus e meus espíritos de Luz,pela proteção! Sei que agi errado mas, talvez o sangue nordestino falou mais alto. E não foi pelo bem material, pois meu celular tem seguro mas, pela audácia desse vagabundo em vir me roubar como se isso  fosse a coisa mais natural do mundo! na hora senti uma raiva tão grande que voei pra cima feito um cão feroz! 

Acho que preciso saltar mais de paraquedas para liberar tanta energia acumulada do dia a  dia!

E sabem  o que mais me deixa indignada? se a gente mata um FDP desses, "os direitos humanos"

 caem matando em cima e ainda seriamos processados! e fica aqui minha pergunta: como será que um ser desses, consegue colocar a cabeça no travesseiro e dormir?

"As mulheres existem para serem amadas e não para serem compreendidas"

Hoje eu li esta célebre frase do influente escritor e poeta Oscar Wilde - de quem sou fã:

"As mulheres existem para que amemos e não para que as compreendamos"

Achei muito sábia suas curtas e objetivas palavras a respeito do universo a qual represento. Nós somos capazes de falar de vários assuntos diferentes em uma mesma conversa, não entendemos por que os homens muitas vezes não se tocam de nossa linguagem subliminar que se faz evidente até com o jeito de cruzar as pernas, olhar e o tradicional "ok". Sim, somos capazes - ao mesmo tempo -  de reclamar, brigar, voltar atrás, amar e perdoar - quase que instantaneamente ,deixando nossos homens bem confusos às vezes - risos...

Somos perfeitamente capazes de dizer um "não" e ficarmos bravas porque vocês homens entendem tudo ao pé da letra, quando na verdade o "não" é um simples 'talvez', quase um "sim"...rsrsrsr mas, esta  percepção só é possível quando há amor , sintonia e cumplicidade entre um casal.

Copiei o texto abaixo do site letras da vida, que infelizmente não tem assinatura do autor mas, retrata bem algumas personalidades de mulheres que são fatais para a sobrevivência de qualquer relacionamento. Em minha opinião, um relacionamento de sucesso, se dá quando ambos não desperdiçam suas maiores ferramentas: o diálogo. Doa a quem doer, conversar ainda é a melhor saída para quem está em busca de uma vida a dois saudável. 

"Uma esposa sente quando seu marido se distancia; ele ignora qualquer conversa, não se mostra amigo e nem mesmo demonstra querer estar com ela. Essa é uma situação muito difícil, mas como qualquer problema, exige enfrentamento.

Oscar Wilde afirmou que “As mulheres existem para que as amemos, e não para que as compreendamos”; esta frase de um dos meus escritores favorito é algo que podemos ver como verdade – a mulher existe para ser amada a escolha da pessoa que desejamos ter ao nosso lado é uma das escolhas mais importantes que iremos fazer durante toda a nossa vida.

Aos homens eu pergunto: Que tipo de mulher desejam ter a seu lado, para apoiá-lo e ajudar, para ser a mãe de seus filhos e para ser sua companhia por uma vida?

Às mulheres faço uma pergunta parecida: Que tipo de mulher, mãe, esposa, companheira, desejam ser?

Em um artigo anterior focamos no que é ser um homem de verdade; neste vamos falar sobre oito traços de personalidade que algumas mulheres têm e que podem prejudicar seriamente uma relação.

1. A mulher que se anula

Mulheres que se anulam normalmente são mulheres com uma autoestima muito reduzida, isto é, as coisas que acreditam, que seguem, os seus traços de personalidade e até a sua opinião e gostos são anulados para coincidir com as preferências do companheiro. Elas normalmente fazem isso sem reparar, pois tentam agradar a pessoa que amam, mas uma relação saudável é uma relação em que existem duas identidades únicas, que se vão complementar nas suas diferenças e virtudes.

2. A mulher que pensa que a relação é apenas de um sentido

Por vezes podemos encontrar mulheres que pensam que tudo o que acontece, e que toda a relação, é centrada nelas. Uma mulher com este tipo de pensamento também é capaz de viver uma relação de uma forma submissa, isto é, o marido irá tomar todas as decisões por ela. Apesar de este tipo de mulher apelar a alguns homens, não é certamente o que um homem de verdade deseja para a pessoa que ama. Ele deseja alguém que esteja a seu lado e não atrás, alguém com ideias e vontade própria. Uma mulher que lute junte com o seu companheiro pela felicidade da relação.

3. A mulher demasiado insegura

O ponto anterior é uma forma de insegurança, mas existem outras. Todos temos inseguranças, mas o problema surge quando permitimos que essas inseguranças definam a nossa identidade. Uma mulher demasiado insegura normalmente pensa de uma forma muito negativa em relação a si mesma; está constantemente insegura em relação à sua aparência física ou, por outro lado, usa o seu lado sensual para seduzir, pois se sente insegura quanto ao que é realmente importante – a sua personalidade. Todas as mulheres merecem elogios e merecem ser apoiadas, principalmente nas suas fraquezas, e esse é um alicerce importante para uma relação.

4. A mulher que não sabe o que quer

Como as ondas do mar, este tipo de mulher é capaz de mudar de ideia dependendo da direção que o vento sopra. Por exemplo, ela poderá num primeiro momento mostrar que está interessada numa relação, mas, num outro momento, ela irá dizer que está confusa e que deseja dar um passo atrás. Essa luta interna por vezes está ligado às suas inseguranças e medos, mas, em alguns casos, é apenas um jogo que rapidamente desgasta uma relação ou desejo de começar uma.

5. A mulher que é demasiado crítica

Uma mulher que está constantemente criticando e implicando até com as coisas mais insignificantes irá desgastar rapidamente a pessoa que diz amar. A crítica constante, por parte de quem amamos, vai fazer com que coloquemos em dúvida o nosso próprio valor. Devemos procurar alguém que nos dê o devido valor e que, quando critica, o faz de uma forma construtiva e edificante.

6. A mulher controladora

Ela irá tentar controlar a vida de quem ama e, em alguns casos, de todas as pessoas que a rodeiam (família principalmente). Ela irá tentar controlar cada pormenor da vida do homem que ama – desde a hora que acorda, as roupas que usa, os amigos com quem sai e, em alguns casos, irá tentar mudar a própria pessoa a seu gosto. Uma pessoa que é assim normalmente tem essa necessidade de ter controle sobre tudo o que acontece na sua vida ou poderá ficar muito ansiosa e perdida. É uma mudança que tem de nascer no desejo que a mulher tem de mudar para melhor. Nenhuma relação beneficia quando uma das partes é controladora.

7. A mulher que não tem uma vida própria

Este tipo de mulher deseja dedicar todo o tempo da sua vida à relação. Ela não irá apostar em hobbies, não vai sair com amigos, não nutre interesses que não sejam relacionados com o amor e não aposta em si mesma – no seu crescimento pessoal. A mulher deve procurar ter uma vida fora da relação, uma vida social, interesses só dela. Um resultado imediato disso é existirem coisas novas para se partilhar; novas experiências para o casal compartilhar, rir e se divertir a dois. Os dois vão poder crescer juntos.

8. A mulher dramática

Ela irá viver dramas com a mãe, com a sogra, com a melhor amiga e até no trabalho. O mundo parece que está a cair à sua volta. O verdadeiro perigo não está no drama em si, mas na ideia de que a culpa é sempre dos outros. A ideia de responsabilidade pelas próprias ações é algo que assusta muita gente (tanto homens como mulheres). Quando uma pessoa se recusa a se responsabilizar então a relação irá certamente sofrer em algum ponto. Um resultado comum dessas situações é o desenvolvimento de um sentimento de culpa na pessoa que se ama. A responsabilidade pela felicidade do casal é dos dois.

Não devemos procurar perfeição, pois todos somos imperfeitos. Todos temos as nossas fraquezas, os nossos traços de personalidade que não são tão bons quanto pensamos. O que devemos procurar é uma pessoa que deseja melhorar, que deseja ultrapassar as suas dificuldades. Quando essa caminhada é feita a dois, e existe amor e harmonia, então ambos irão ver a perfeição apesar das fraquezas a melhorar."

Dia das mães...como começou?

Não tive tempo de escrever sobre o segundo Domingo de Maio ou  'dia das mães' no mesmo dia - então vamos falar agora...
 Data que muito embora muitos à vejam como um dia puramente comercial, na verdade é uma forma simbólica de relembrarmos a luta das mulheres pela valorização, igualdade e respeito dentro de uma sociedade que desde os primórdios se comportou de forma muito  machista, mas que graças a Deus e as lutas como a de Ann Maria Reeves Jarvis - uma ativista americana que em Maio de 1858, lutou contra a mortalidade de crianças filhas dos trabalhadores durante uma Guerra nos EUA - atos que só uma super mãe teria em uma época que a voz feminina era resumida em "sim senhor" para tudo,este cenário foi mudando e hoje as mulheres cada vez mais conquistam espaço na sociedade. Aliás, foi a filha desta ativista que iniciou um manifesto por uma data oficial aos dias das mães, em memória a batalha de sua própria mãe. 
Muito antes do século XX e XXI comemorarem o dia das mães, há registros nas enciclopédias britânicas de que na Grécia antiga já realizavam uma grande festa, era um evento derivado do costume de adorar a mãe - com cerimônias para Cibele ou Rhea, a grande mãe dos Deuses.
No Brasil, foi Getúlio Vargas que instituiu a data no segundo Domingo de Maio , seguindo o exemplo dos EUA  e alguns outros países como Canadá, Itália e Japão. Já outros países como México,Paraguai e Polonia por exemplo, possuem data fixa em seus calendários.
Por fim, claro que o dia de nossas mães são todos os dias mas, é sempre bom poder sair para comemorar com elas. E para aqueles que as mães precisaram atender ao chamado de Jesus e moram no céu, fica aqui uma representação de um eterno agradecimento de seus filhos aqui na terra.
Sobre a minha própria mãe, que mesmo quando é redundante é engraçada, mesmo quando brava é amorosa e quando abre seu sorriso ilumina meu dia!  À ela ,agradeço simplesmente os valores que possuo , a pessoa que me tornei! E fica aqui o meu muito obrigada!!!

E quando um morador de rua te faz chorar?

Não importa o que fez ou deixou de fazer, fato é que,  me deparar com moradores de rua, me corta o coração! tem um em especial que às vezes vejo perto do meu trabalho com o seu fiel cachorrinho...ele é super na dele, não pede nada, apenas observa as pessoas, sentado no chão sujo, como se jamais conseguisse chegar à altura daqueles que vão e vem...
Não sei por quê mas, nem sempre estas cenas me tocam...mas, quando isso acontece, lágrimas brotam em minha face, pois fico pensando: cadê a família? onde nasceu, em que circunstâncias cresceu, por que foi parar nas ruas? será que alguém o procura? Poderia ser meu pai...um tio...alguém que estimo simplesmente ali... perdido...
Hoje, consegui perguntar a ele se havia jantado e com muita humildade, com seu olhar de baixo auto estima quase no pé, apenas me respondeu baixinho: 'não'...tanto seu cachorro quanto ele me invadiram a alma com seus olhares de fome, frio e medo... mal entreguei os alimentos a ele e foi logo agradecendo com uma feição de quem acabara de ganhar na loteria, fui embora e por alguns segundos virei-me e sorri ao ver ele dividindo a comida com seu nobre companheiro...continuei meu caminho e a vontade que eu tinha era de sentar a lado deles e ouvir sua história...sim...qualquer dia farei isso...continuo triste porque hoje eu os vi e lhes matei a fome mas e amanhã? Peço a Deus que cuide não apenas desta dupla que tão raramente encontro por aqui na calçada do metrô Clínicas em SP mas, de todos os demais que por algum motivo foram parar nas ruas...desejo do fundo do coração que possam ser acolhidos, libertados de seus vícios , que recuperem suas  vidas e dignidade!
Este é meu desejo para hoje e sempre!
E fica aqui meu apelo: Se puderem, distribuam ajuda pelas ruas, seja um cobertor, um prato de comida, um encaminhamento a albergue, o que puderem,...não façam vista grossa , estas pessoas não são invisíveis! E para os mais afortunados, que tal reintegrar nem que seja um morador de rua por ano? dar-lhe um teto, uma forma de sobreviver dignamente, enfim....dinheiro pra mim, só tem duas utilidades: ajudar a mim mesma e ao próximo, portanto, se Deus te deu privilégio de ter, use-o para a caridade, seja instrumento do nosso Senhor Jesus...tenho certeza que nunca se arrependerá!

Antes que seja tarde...

Precisei escrever um texto para um casal que se ama muito ,ambos aqui do blogger ... espero que toque o coração de quem deva tocar...
Ele a magoou, ela o magoou e ambos estão perdendo um tempo danado em se entenderem...Em minha humilde opinião, eles já deveriam estar casados ou morando juntos, aproveitando a delicia que é a vida dois, voltar pra casa depois de um dia cansativo mas se alegrar com a ideia de que o amor da sua vida te espera...hummm......acordar cedinho e a primeira visão do dia é aquele corpo quentinho ao lado esticando-se para dar um abraço...tomar café juntinho - inclusive tomando o cuidado de tirar toda a gordura do leite que seu amor vai tomar, esfriar o pão de queijo para não queimar a lingua do outro, é iniciar o dia em que cada um vai pra um lado trabalhar mas, antes de se perderem de vista na estrada, gritarem " EU TE AMO" e cada um ir para seus afazeres com a certeza de que à noite, mais uma vez estará ao lado daquela pessoa que tanto ama e que tanto te faz sentir amado...
E Viva o AMOR!

Antes que seja tarde...

Já é madrugada e acordo pensando em você ... lembro da delícia que é tentar encher as mãos com seu cabelo macio mas tão ralinho de tanto que corta... entender tudo que diz apenas com um simples olhar...com esses cílios enormes piscando pra mim e essa profundidade de sentimento que mesmo sem falar nada, me diz tudo que quero ouvir...
Esse sorriso lindo, de anjo , meio menino,meio mais menino ainda que quando se abre de encontro ao meu olhar - como um passe de mágica, se transforma no sorriso mais másculo, sedutor e atraente que um homem poderia possuir... e tuas mãos...ah...essas mãos que me pegam como se eu fosse um brinquedo, enlaçam ora minha cintura, ora meu pescoço até minhas costas....me envolvem em um abraço protetor...forte, cheio de amor...
Quando tua boca toca a minha, é como se virássemos um só corpo, um só desejo,uma só alma...
Antes que seja tarde porque ainda não é hora de irmos dormir...
Antes que seja tarde porque irei embora...
Antes que seja tarde porque não voltarei ...
Antes que seja tarde...