Veríssimo....sempre atual...

Já devo ter lido quase todos os livros do Veríssimo ...adoro a maneira como se expressa...sem amarras...nem com a mídia, nem com a crítica. 
O texto abaixo é bem popular mas, há quem nunca tenha lido ou saiba sua autoria. Fica aqui minha sugestão de leitura!  

Ahh...Boccaccio, não fique com ciúmes...você também continua em minha cabeceira mas nossa história ainda vai longe! rsrsrsrs


"Um homem inteligente falando das mulheres (Muito bom!)

Tenho apenas um exemplar em casa, que mantenho com muito zelo e dedicação, mas na verdade acredito que é ela quem me mantém.
Mulher vive de carinho. Dê-lhe em abundância. Isso é coisa de homem sim, e se ela não receber de você vai pegar de outro.
Beijos matinais e um 'eu te amo’ no café da manhã as mantém viçosas e perfumadas durante todo o dia. Flores também fazem parte de seu cardápio – mulher que não recebe flores murcha rapidamente e adquire traços masculinos como rispidez e brutalidade.
Respeite a natureza. Você não suporta TPM? Case-se com um homem. Mulheres menstruam, choram por nada, gostam de falar do próprio dia.
Não faça sombra sobre ela. Se você quiser ser um grande homem tenha uma mulher ao seu lado, nunca atrás.
Assim, quando ela brilhar, você vai pegar um bronzeado. Porém, se ela estiver atrás, você vai levar um pé-na-bunda.
Aceite: mulheres também têm luz própria e não dependem de nós para brilhar.
O homem sábio alimenta os potenciais da parceira e os utiliza para motivar os próprios. Ele sabe que, preservando e cultivando a mulher, ele estará salvando a si mesmo. 
É, meu amigo, se você acha que mulher é caro demais, vire gay. Só tem mulher, quem pode!"
Luiz Fernando Veríssimo.

Ansiedade

Ansiedade é uma sensação estranha,  que incomoda e que muitas vezes nem conseguimos identificá-la, confundindo com outros males...enfim, li esta matéria hoje e achei super interessante compartilhar, pois nos ensina a combater através de simples alimentos. 

"Está cada vez mais difícil manter a calma? Todo mundo vive dizendo que você é uma pessoa ansiosa? A ansiedade provoca uma bagunça nas emoções e de quebra ainda reflete na saúde. Quando em excesso, ela desencadeia a sensação de mal-estar e te impede de viver a vida com mais leveza, sem tanta angústia em relação ao que ainda está por vir. Os ataques de gula também são creditados a ela. Existem tratamentos e terapias para controlar a ansiedade, mas sabia que a alimentação também pode ajudar a domar este furacão interno? Alguns alimentos contêm aminoácidos e vitaminas essenciais, que atuam diretamente diminuindo o estresse, combatendo a ansiedade e aumentando os níveis de serotonina, responsável pelo bem-estar e pelo relaxamento. A seguir, conheça os sete alimentos campeões para aquietar a mente. 

Frutas cítricas: Estudos comprovaram que a vitamina C, presente nas frutas cítricas, diminui a secreção de cortisol, hormônio liberado pela glândula adrenal em resposta ao estresse e à ansiedade e responsável por transmitir a notícia de estresse para todas as partes do corpo. Seu consumo promove o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a sensação de bem-estar. "Vitaminas e minerais, como a vitamina C, por exemplo, são perdidas nos quadros de estresse e ansiedade, além de queda de açúcar no sangue (hipoglicemia). Por isso, existe a necessidade de suprir essas carências", ressalta a nutricionista Rosana Farah, membro da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade.

Leite, ovos e derivados magros: Eles são uma ótima fonte de um tipo de aminoácido, o triptofano, que alivia os sintomas de ansiedade. De acordo com a nutricionista Rosana Farah, uma vez no cérebro, o triptofano aumenta a produção de serotonina, o hormônio da felicidade, que é um neurotransmissor capaz de relaxar e dar sensação de bem-estar. A especialista recomenda o consumo de 2 a 3 porções por dia deste grupo de alimentos.

Carboidratos: Os carboidratos, provenientes dos cereais na sua forma simples e integrais, e das frutas mais adocicadas, também podem combater a indesejada ansiedade. "Eles elevam o nível de açúcar no sangue, dando energia, bem-estar e disposição", explica Rosana Farah. Pães, arroz, aveia, feijão, massas, batata, mel, jabuticaba, uvas, maçãs fazem parte deste grupo alimentar. A quantidade recomendada é de 6 a 9 porções diárias.

Banana: Um estudo feito por pesquisadores do Instituto de Pesquisas de Alimentos e Nutrição das Filipinas comprovou que esta fruta ajuda no combate da depressão e alivia os sintomas da ansiedade. Graças ao alto teor de triptofano qua a fruta carrega, ajudando na produção de serotonina.

Carnes e peixes: Eles são a melhor fonte natural de triptofano, aminoácido que em conjunto com a vitamina B3 e o magnésio produzem serotonina, um neurotransmissor importante no processo do sono, do humor e que regula os níveis de ansiedade. Além disso, as carnes e peixes contêm outro aminoácido chamado taurina. Esta substância aumenta a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade. "A recomendação diária em relação às carnes é de 1 a 2 porções, dê sempre preferência às carnes brancas e magras", recomenda a nutricionista Rosana Farah.

Chocolate: O chocolate é rico em flavonoides, um tipo de antioxidante que favorece a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e que melhora o humor, reduzindo a sensação de ansiedade. explica a especialista em nutrição clínica e gastronomia, Rosana Farah. O recomendado são 30 gramas de chocolate por dia. E de preferência ao chocolate amargo, bem menos calórico e mais rico em flavonoides.

Espinafre: O espinafre contém folato (ácido fólico), que é uma potente vitamina antidepressiva natural. Segundo a nutricionista Rosana Farah, ele combate a ansiedade, pois quando está em baixas concentrações no organismo também diminui os níveis cerebrais de serotonina. Além disso, segundo um estudo da Universidade da Califórnia, o cérebro consome muita energia para funcionar e isso resulta na sobra de resíduos químicos oxidantes. É neste momento que alimentos, como o espinafre, começam a trabalhar para eliminar as substâncias em excesso, "desenferrujando" o cérebro."

POR ROBERTA LEMGRUBER

KRAV MAGA - Para ataques na rua

Antes de ser prejulgada - que fique bem claro-  não estou aqui para fazer apologia em relação a defesa em caso de assalto - mesmo por que sei que 'nasci de novo', porém, não poderia deixar de compartilhar sobre o Krav Maga, uma defesa pessoal que me foi indicada pelo médico que fez meu atendimento no pronto socorro no último dia 04.
Trata-se de  uma " Defesa Pessoal do Exército de Israel e significa em hebraico Combate de Contato. A arte foi criada na década de 40 por Imi Lichtenfeld, e introduzida no Brasil pelo Mestre Kobi em 1990.
Os movimentos são curtos e rápidos e visam atingir os pontos sensíveis do corpo humano. Não há necessidade de ter força física, pois o Krav Magá se baseia na transferência do peso e na velocidade máxima do músculo (a explosão do músculo).
Até 1964, o Krav Magá era uma arte secreta do Mossád e das unidades de elite do exército de Israel. Em 1964 começou a ser ensinado para a população civil e as demais unidades do exército.
O Krav Magá é a arte de Defesa Pessoal adotada por praticamente todas as unidades de elite do mundo, polícias especiais, unidades de combate ao terrorismo, guarda costas e forças armadas."
Achei que nem existisse em nosso país mas, descobri diversas academias no Brasil e principalmente em SP e lógico, irei conhecer alguma próxima a minha casa.


Fonte: http://www.centropaulistadekravmaga.net.br

Ninguém sabe que reação vai ter a um assalto...até que...aconteça...

Estava eu ontem, em uma deliciosa caminhada no fim da tarde com as excelentes companhias de minha mãe e irmã em uma rua pacata do bairro de Rudge Ramos em SBC-SP, quando por um momento impensado resolvi responder a uma mensagem de celular - coisa que jamais faço na rua e quem me conhece já até sabe que jamais atendo ligações se não estiver em um ambiente seguro. Aliás, nem costumo levar celular quando saio para caminhar - mas queríamos tirar foto no parque e de ultima hora, resolvi levar. 

Do nada, três ladrões nos abordaram e o que estava armado veio pra cima de mim: "perdeu,perdeu, não grita" ...quando percebi que era assalto, por puro instinto , chutei o saco do ladrão e em seguida dei um soco em seu diafragma. Não me perguntem por que agi dessa maneira, nem eu sei explicar! ele perdeu o equilíbrio e se jogou pra cima de mim com arma em punho, aproveitei para chutar ainda mais o saco dele, fazendo com que ele não conseguisse me socar nenhum murro, errando sempre contra o chão. Rolamos pelo asfalto feito dois homens, senti muito, muito ódio...saiu uma força de dentro de mim, que nem sei de onde veio...enfim, com os gritos da minha mãe e irmã, a vizinhança começou a sair pra fora e acho que isso os intimidou, os comparsas saíram correndo e o que brigava comigo

, já desequilibrado de tanta dor no saco, não conseguiu atirar, me deu uma coronhada na testa e saiu correndo. Não levou nada. Saí correndo para o lado oposto e graças a  Deus, apesar dos machucados pelo corpo,  estou bem.  Fui para o hospital, em seguida para a delegacia e de todos ouvi a mesma coisa: "qual arte marcial você pratica mesmo?" rsrsrsrs - claro que me reorientaram a nunca reagir a um assalto, que provavelmente a arma devia ser de brinquedo ou falhou, enfim, devo ter nascido de novo e agradeço imensamente a Deus e meus espíritos de Luz,pela proteção! Sei que agi errado mas, talvez o sangue nordestino falou mais alto. E não foi pelo bem material, pois meu celular tem seguro mas, pela audácia desse vagabundo em vir me roubar como se isso  fosse a coisa mais natural do mundo! na hora senti uma raiva tão grande que voei pra cima feito um cão feroz! 

Acho que preciso saltar mais de paraquedas para liberar tanta energia acumulada do dia a  dia!

E sabem  o que mais me deixa indignada? se a gente mata um FDP desses, "os direitos humanos"

 caem matando em cima e ainda seriamos processados! e fica aqui minha pergunta: como será que um ser desses, consegue colocar a cabeça no travesseiro e dormir?